mg电子娱乐乐网址 > mg电子试玩 > 宝马x5改装平台 - 听打鼾的人vs打鼾的人:到底谁的睡眠损失更严重?
宝马x5改装平台 - 听打鼾的人vs打鼾的人:到底谁的睡眠损失更严重?
  [阅读:1513]   时间:2020-01-07 08:28:04

宝马x5改装平台 - 听打鼾的人vs打鼾的人:到底谁的睡眠损失更严重?

宝马x5改装平台,被呼噜声吵到睡不着是什么感受?

翻来覆去难入眠,看着旁边呼噜制造者睡得香甜,分分钟想了断他……

其实,你可能误会了,打鼾不仅不代表他睡得好,还可能是他的健康出了问题。

今天熊小知(微信内搜索“生命时报”关注,每周日准时更新) 告诉你什么样的鼾声最危险,并告诉你如何缓解打鼾。

睡觉时,包括上气道肌肉在内的全身肌肉都松弛,使上气道的张力下降、气道变窄塌陷、气流受阻,强行通过的气流引发上气道软组织振动,发出鼾声。

咽腔狭窄是打鼾的主要原因之一,上颌骨或下颌骨狭窄、向后缩时,也会导致打鼾的发生。此外,仰卧比侧卧更容易打鼾。

夜夜鼾声,全身受伤

打鼾虽不会在短期造成很大健康损害,但它会渐渐演变成定时炸弹,随时威胁健康。

>>>>

增加心梗风险

中国医学科学院阜外心血管病医院李卫教授等研究发现,与安静睡觉的人相比,每晚都鼾声大作的人,心梗可能性会增加77%。每周睡觉时打鼾多于3次的人,心肌梗死发生风险是睡觉安静者的2.7倍。

严重打呼噜时,呼吸反复停止,造成血液中氧气含量显著减少,引起全身组织细胞缺氧。频繁缺氧也会导致血管壁损伤,增加血栓形成的风险,引发心肌梗死。

>>>>

诱发脑卒中

打鼾严重者往往会出现睡眠呼吸暂停综合征,表现为口干、头痛以及清晨时打鼾,可造成呼吸困难、大口喘气以及多次从睡眠中醒来。

这类患者睡觉时反复缺氧,易引起血压升高,损害脑血管内膜,影响脑血流供应,诱发和加重脑卒中(中风)。

>>>>

易发生血栓

台湾一项为期7年的研究发现,睡觉打鼾的人发生潜在致命血栓的危险比其他人群高3倍。

>>>>

伤头骨

美国印第安纳大学研究发现,常打鼾会使人的头骨厚度变薄,进而导致一些相关疾病患病率的升高。人的头骨厚度被侵蚀达1毫米时,就足以导致危及生命的自发性脑脊液漏,患者会出现脑卒中、痴呆、昏迷等症状。

>>>>

引起窒息

睡眠呼吸暂停会影响呼吸,严重时可能发生窒息。

>>>>

影响发育

孩子长期打鼾会增加鼻窦炎、分泌性中耳炎等疾病的发生率,还可能引起脑部缺氧,导致神经认知缺陷。

>>>>

影响母体和胎儿健康

打鼾孕妇与健康孕妇相比,妊娠高血压和先兆子痫发生率分别高出8%和6%,还可能增加巨大胎儿、畸胎、死胎的几率。

>>>>

降低性生活满意度

美国梅奥诊所研究发现,对于男性,性生活满意度随打鼾程度的增加而降低。和睡觉不打鼾的男性相比,打鼾严重者性生活满意度低的可能性是前者的两倍。

自查:你的鼾声是否要看医生

打鼾可轻可重,按照以下标准可在家人的帮助下判断是否需要就医。

◎两种打鼾无大碍:

单纯性打鼾,一晚上都鼾声如雷,但比较平稳、有规律,中老年人尤为常见。

习惯性打鼾,从年轻时就开始打鼾,且鼾声很大,从不间断,也不需太过担心。

◎真正危险的打鼾是睡眠呼吸暂停引起的,它有以下4个特征:

打鼾程度:比如打鼾声音特别大,关上门都能听得到。

疲倦:晚上睡很香,可白天时常会感觉头晕乏力,很是疲倦,白天嗜睡,记忆力下降。

呼吸暂停:睡觉时鼾声突然停止,要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气,有时甚至会因为喘不过气来,突然被憋醒。

从呼吸突然暂停时开始数数,超过10个数(大约10秒钟)才恢复呼吸或一个小时内有5次呼吸暂停,就需要去医院就诊。

出现心脑血管并发症:如顽固性难治性高血压,尤其是晨起高血压,夜间发生心绞痛等。

如果4项中,有两个或是两个以上,说明患睡眠呼吸暂停的风险很高,需到医院进行睡眠呼吸监测。

人一生1/3时间都在睡眠中度过,别让鼾声毁了你的健康。

no.1

控制体重

人胖,脖子会变粗,咽部脂肪增多,易导致气道变窄,更易出现打鼾。一般体重指数在18.5~24的人较为正常,超过25的人应控制体重。

体重指数bmi=体重(千克)÷身高的平方(米²)

建议打鼾患者每周5天,每天进行30分钟的运动,如健步走、游泳、骑车等,以“心率(次/分钟)=170-年龄”的运动强度为宜。

no.2

选择合适的枕头

枕头与打鼾密切相关,过软或过硬都不好。建议选软硬适度的,如荞麦皮枕头、茶叶枕头;厚度以让颈椎有支撑为宜,不必太高。

no.3

保持侧卧位睡眠

仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部,使呼吸道变窄,引发打鼾。如果仰卧有打鼾现象,建议换成侧卧,或者将整个上半身同时垫高。

no.4

睡前禁服镇静药物

打鼾患者睡前应遵医嘱禁服镇静、安眠药物。

◎针对5种常见的打鼾原因,建议及早正确应对:

>>>>

鼻窦炎

鼻窦炎导致的打鼾占打鼾病例的20%,症状包括:鼻塞、面部疼痛和头痛。

建议:可用生理盐水清洗鼻腔,积极治疗鼻窦炎,遵医嘱选择治疗方案。

>>>>抽烟喝酒

饮酒可能使咽喉部肌肉在内的全身肌肉放松,诱发打鼾。吸烟会导致鼻内和咽喉黏膜发炎,导致呼吸道狭窄,增加打鼾危险。

建议:戒除烟瘾,改掉睡前饮酒的不良习惯。

>>>>鼻子受过伤

鼻子曾受过重伤,可能导致骨折、鼻隔膜畸形等,进一步引起打鼾。

建议:到耳鼻喉科全面检查,必要时手术,保证两个鼻孔都能顺利呼吸。

>>>>扁桃体肥大

扁桃体肥大或腺样体肥大易出现咽喉部气道狭窄,增加打鼾几率。另外,咬合过深、下颌后缩,也容易使舌头阻塞气道,引起打鼾。

建议:必要时遵医嘱接受扁桃体切除术。

>>>>过敏

一些患者接触猫、花粉等致敏物之后,会加重呼吸道阻塞,更容易发生打鼾。

建议:爱过敏的人最好不要将宠物带进卧室。病情严重者应遵医嘱进行相应治疗。

最后熊小知想说,多关注身边常打呼噜的人,如果出现以上提到的“危险鼾声”,提醒他去医院检查,安心睡个好觉。

本期编辑:邓玉 美术设计:靳丰华

版权声明:本文为《生命时报》原创,未经授权谢绝转载。欢迎分享到朋友圈。

beplay苹果手机版

新闻排行

新闻热门

相关新闻