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旺百家代理账号注册 - 二指禅功指功,第一步功推功
  [阅读:3818]   时间:2020-01-09 12:11:46

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旺百家代理账号注册,二、指功

这是二指禅功的第二步练法,是进入外功的练法。外功有鹤

爪、虎爪、鹰爪。指上功又分金刚指,又叫一指梅花针;二指仙

人剑,又叫二指禅;三指三阴指,又叫三鼎指;四指金铲指,又

叫蛇形手。由于手形,指法不同,它的动态、路子也就不同,攻

击的部位和点穴的穴位也就不同,从内产生的爆发力也各不相同。

第一步功推功

掌俯卧排

两手与肩同宽,掌心相对,掌缘着地,掌指朝前;两腿伸直

并拢,前脚趾着地;运气收腹;推起后,双脚用力避地。落为吸

起为呼,作腹式逆呼吸(图4)。

鹤爪俯卧撑,又叫仙鹤起水式

双手形如鹤爪,五指朝下,掌心向后,双爪与肩同宽;两腿

伸直并拢,以前脚趾着地;运气收腹,作逆式呼吸(起为呼,落

为吸),力达十指(图5)

3爪俯卧,又叫金锁喉式

用拇指、食指、中指着地作俯卧撑(图6)。

4虎爪俯卧撑,又叫铁牛耕地

双手成虎爪,与肩同宽撑地;双脚趾着地;腰胯部尽力向后

弓起。然后屈双肘,胸擦地向前,双足瞪地;塌腰收臀;作逆式

呼吸(图7)

肩、肘、腕关节要灵活有力;身体向后缩上弓时吸气,向前

时呼气;意到、气到、力到指尖。

5三鼎俯卧撑

食、中、无名指三指支撑,作臂屈伸(图8)。

气聚指尖,提肛收

腹;作逆式呼吸,起为

呼,落为吸。

6剑指俯卧撑

尽型

又叫二指点穴功,或

二指穴功法,或剑指功

图7

双手用中指和食指支

撑,做俯卧撑(图9)。

7.一指俯卧撑,又名

金刚指

双手用食指支撑,作

俯卧撑(图10)。

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