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送彩金五福 - 哺乳期,妈妈这样做,母乳质量好,宝宝吃得香!
  [阅读:3689]   时间:2020-01-01 13:13:06

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增加母乳,保证母乳质优量多是每位准妈妈产后普遍关心的的一个问题,尤其是乳汁不足的妈妈。那么,应怎样才能达到这一目的以保证产后母乳质优量多呢?

1.加强饮食营养

乳汁中的成分主要来自于准妈妈的饮食。饮食直接影响着母乳的质量。因此,哺乳期间母亲的营养一定要充足。

在膳食平衡基础上应多吃些含蛋白质、维生素较多的食物。如鸡蛋、鸡汤、鱼汤、豆制品、水果和新鲜蔬菜,少吃或不吃刺激性食物,如辣椒、葱、蒜。

2.定时喂奶,轮换使用左右两侧乳房

乳房在孩子较强刺激下,才会分泌出更多的乳汁。所以宝宝吃完一侧乳房里的奶,应当再吃另一侧乳房的奶。为了使乳汁畅通,准妈们可常用葱汤擦洗乳头外部。

3.避免接触各种有害物质

保证母乳质量,必须避免接触各种有害物质。烟、酒、茶中的有害物质会侵入母体,准妈们产后如果长期饮用可抑制母乳的分泌,使母乳的质量降低,并波及到宝宝,对宝宝的生长产生一定的影响。

哺育宝宝期间,准妈们很难接触一些放射类的有害物质,但仍然有被有害物质侵犯的可能。

4.保证睡眠,生活要有规律

研究称,母乳的分泌不仅与准妈自身的精神及周围环境有关,同时与孕妈的生活安排有着密切的关系。

产后,准妈生活安排的合理,睡眠充足,生活有规律,母乳会分泌的旺盛。否则,生活混乱,母乳分泌不但稀少,甚至会停止分泌。

脑神经控制着催乳素,只有大脑得到充足的休息,脑神经得到合理的调节,脑垂体才能产生较多的催乳素。准妈才能分泌出较多的乳汁。

如果大脑疲劳,得不到较好的休息和调节,营养跟不上去,催乳素的产生受到抑制,母乳分泌自然就会减少。

因此,在哺乳期间,准妈们一定要养成一个良好的生活习惯,安排好自己的作息和生活,注意劳逸结合。同时,要注意适当的运动,做做体操。这样,乳汁分泌才能保持正常。

5.安定情绪、排除顾虑

如果准妈产后情绪不好,精神上有负担,就会通过脑部传到脑垂体,从而影响催乳素的分泌,导致母乳不足或断乳。

所以,准妈在哺乳期间一定要心情舒畅,精神愉快。尤其是产后的2周内,乳汁分泌的较少,妈妈要有信心,千万不可顾虑重重,给孩子加喂牛奶或改喂牛奶或其它乳制品。

6.不要穿化纤、羊毛制衣物

化纤和羊毛中的纤维会阻塞乳腺管,抑制脑神经,影响乳汁的分泌。部分准妈从乳头中挤出的茧状微粒都是微小的羊毛棉织品和化纤品。

所以,哺乳期间不要裸身穿化纤制成的内衣,更不要在内衣外边直接穿羊毛衫。内衣和衬衣不能同其它化纤衣服一起放在洗衣机里混洗。

为了宝宝和准妈的身体健康,丈夫及家人应多给准妈一些温暖,多关心一些她们的生活。在日常生活中让准妈多听些欢快优美的音乐,调节神经。不但乳汁分泌充足,宝宝吃奶时也比较愉快。

我是帮妈,两个孩子的妈妈,一名高级育婴师兼具插画师,有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题,问我吧。

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